Banyak orang yang tidak sarapan pagi dengan berbagai alasan, seperti tidak ada waktu, malas bangun pagi, tidak biasa, dan sebagainya. Padahal, sarapan sangat penting untuk mengisi bahan bakar yang diperlukan tubuh setelah semalaman tanpa makan. Glukosa darah sebagai bahan energi akan menurun. Padahal, kita butuh energi untuk melakukan aktivitas baik fisik maupun pikiran dengan penuh vitalitas sepanjang hari.
Menurut penelitian dari Pusat Kebijakan Nutrisi dan Promosi USDA di Washington DC, perbandingan anak yang tidak sarapan dan yang sarapan menunjukkan bahwa mereka yang sarapan memperoleh nilai matematika yang lebih tinggi dan meningkatkan kehadiran mereka di sekolah. Ini karena otak memerlukan glukosa (gula darah) yang diperlukan untuk energi tubuh maupun otak.
Berikut adalah tips sarapan pagi
- Saat bangun tidur, mulailah dengan stretching (pemanasan) atau melemaskan otot
- Jika anda belum merasa lapar, bisa memulai dengan jus atau buah
- Makanlah makanan yang mengandung tepung dan protein, karena dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah lebih lama
- Hindari sarapan yang mengandung banyak gula yang dapat membuat anda cepat kenyang, tapi juga cepat lapar kembali
- Sarapan yang sehat, bergizi, dan mudah disajikan adalah sarapan sereal dan susu
0 comments:
Post a Comment